干燥冬季又上火了？不妨試試這幾招一起“敗敗火”

冬季溫度低、氣候干燥，陽氣內(nèi)斂，人體處于“關(guān)閉”狀態(tài)，皮膚氣孔緊縮，活動量減少。

加上冬季飲食多為火鍋、羊肉等肥甘厚味的食物，多余的熱量發(fā)散不出去，容易出現(xiàn)口腔潰瘍、臉上冒痘、大便不通、咽喉腫痛等上火表現(xiàn)。

如果生活不規(guī)律更容易“上火”。

不妨試試這幾招，一起“敗敗火”。

一、多喝水

“敗火要點”：

少量多次;

此外還可以每周喝2至3次銀耳蓮子湯、銀耳百合湯或綠豆湯，以潤燥降火。

二、飲食清淡

“敗火要點”：

多吃粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等;

少吃刺激性食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、油炸食物等。

三、生活規(guī)律

“敗火要點”：

堅持日常鍛煉;

早睡早起，不熬夜。

四、增加濕度

“敗火要點”：

可以在房間里放置一些植物、懸掛濕毛巾或安裝加濕器;

也可以在臥室內(nèi)放一盆水或者在地面上適當(dāng)灑些水。

五、根據(jù)氣溫增減衣物

“敗火要點”：

寒冷室外要裹嚴(yán)，溫暖室內(nèi)需遞減;

要注意根據(jù)室溫增減衣物，避免“捂”上火。

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