焦點播報:新春生發(fā) 動若脫兔

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“兔子！兔子！”伴隨著一群跑者的歡呼聲，一只野兔的矯健身影飛速穿林而過，來不及掏出手機記錄下這一幕，只有將短暫影像留在了腦海中。這只兔子豎著兩只長耳朵、擁有健碩發(fā)達的后肢和較低的體脂……這似乎也是跑者們追求的目標。

北京跑步圈一直有自發(fā)用跑步紀念節(jié)日的習(xí)慣，跑步的內(nèi)容有數(shù)字圖形跑、里程跑、特殊圖形跑等。今年2月4日和5日，立春和正月十五元宵節(jié)兩個節(jié)令相連，據(jù)說這在21世紀的100年中，只有6次。元宵節(jié)這天，面向全國的跑步活動公益平臺——日新月異的一隊跑者在北京奧林匹克森林公園跑出了一個“福兔”圖案，正巧遇上了這只野兔。

經(jīng)歷了疫情的寒冬，多數(shù)人都已康復(fù)。眼下，如何安全地恢復(fù)運動十分重要。2022年11月，世衛(wèi)組織對新冠病毒相關(guān)疾病的自我管理康復(fù)指導(dǎo)手冊作了更新，在“體力活動與鍛煉”章節(jié)建議，應(yīng)考慮將恢復(fù)鍛煉分為5個階段，每個階段至少保持7天才能進入下一個階段。即運動要循序漸進，不要立刻達到生病前的強度，因為此時體力和免疫力都處于修復(fù)階段。

“2023跨年跑活動我們設(shè)計了5種不同距離、不同配速的方案。從4.5公里的雪蓮花，6.5公里的跨年數(shù)字兔，9公里的奧森萌萌兔，20公里的市中心2023數(shù)字圖形夜跑，到21公里途經(jīng)故宮、景山、鐘鼓樓的故宮祈福古琴跑。配速也從13分、11分到7分半、6分半不等，跑者們可根據(jù)自己的身體狀況自由選擇。這次元宵節(jié)的福兔跑，也是走跑結(jié)合的方式，配速15分左右，非常適合運動新人和青少年參加。”日新月異平臺的負責人波斯說。

此次元宵節(jié)福兔跑共有88人參加?；仡櫷杲M織的跨年跑活動，波斯感慨時光飛逝，“我們第一次組織跨年跑是2018年年底，跑2019數(shù)字圖形，由群友提議發(fā)起。本來計劃招募100人，但是不到一個上午就報滿了，后來又開放了100人名額。而當時我們的日常活動最多也不過二三十人參加，跨年跑既趕上過節(jié)又處在寒冷的冬天，沒想到有那么多人報名。后來，我們就把跨年跑活動定位為每年的第一大活動?！辈ㄋ菇榻B，第二屆2020跨年跑分了幾個配速組，并且增加了元旦當天上午的活動，有近500人報名參加。第三屆2021跨年跑升級為跨年周活動，有近400人報名參加。2021年年底，第四屆2022跨年跑活動簡化為分配速組別的兩天兩場活動——經(jīng)典數(shù)字圖形跑和故宮祈福跑，有200多人報名參加。除跨年跑外，春節(jié)、元宵節(jié)、端午節(jié)、七夕節(jié)、國慶節(jié)等還有各種跑步活動。

生活的變化日新月異，不變的是跑者們每年的堅持。波斯覺得人們已經(jīng)更懂得身體健康的重要性，大家也堅定了繼續(xù)鍛煉、繼續(xù)跑步的信念。

“沒有什么能夠阻擋，跑者對自由奔跑的向往。”跑者張越（化名）告訴記者。從去年12月公園里、馬路上、店鋪里的冷冷清清，到跨年時刻的人潮涌動，不得不感慨人體的自我修復(fù)能力和社會復(fù)蘇能力之強大。就像薄世寧醫(yī)生在他的書中提到，對抗疾病的時候，你要記得：你身體內(nèi)的數(shù)以萬計的細胞，正在和你一起努力……一個健全和強大的免疫系統(tǒng)帶來的是健康，和對于疾病強大的抵抗和恢復(fù)能力……真正的健康是暴露于病毒、細菌的危險之下，還依然健康。

“未來，也許還有其他未知的病毒和細菌對人類發(fā)起挑戰(zhàn)。我們能夠做到的，用西醫(yī)的話講，是增強自身免疫力。用《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話說，是正氣存內(nèi)，邪不可干。”跑者圖曉（化名）說。

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮……”我們的身體、精神，社會的運轉(zhuǎn)……一切都在復(fù)蘇中。就像寫在日新月異公眾號的一段話：累過，病過，快樂過，從奔跑中磨煉出的堅韌讓跑者們從未被擊垮，對希望的執(zhí)著和期待讓他們總能比別人更堅強，給身邊的家人、朋友以積極的影響。

歲寒，然后知松柏之后凋也。跑者張越（化名）說：“長期自律的鍛煉習(xí)慣使得跑者擁有良好的身體素質(zhì)以及對自身身體狀態(tài)的感知和把控能力。個體雖有差異，但并不影響每個人在追求健康生活方式的道路上遇見更好的自己?！?/p>

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