吃酸性食物后能不能馬上刷牙？生活飲食中如何減輕牙酸蝕?

一、吃酸性食物后究竟能不能馬上刷牙?

其實(shí)是不建議的。吃過(guò)酸性食物(如草莓、檸檬等)后，口內(nèi)的PH值會(huì)迅速下降，而牙齒對(duì)酸是非常敏感的。當(dāng)進(jìn)食PH值為5.8以下的食物時(shí)，會(huì)造成牙齒表面脫礦。脫礦以后，如果還沒(méi)等到唾液把牙齒再礦化就馬上刷牙，便會(huì)造成牙齒表面過(guò)多的磨損。大量實(shí)驗(yàn)證明，吃過(guò)酸性食物后馬上刷牙，牙釉質(zhì)會(huì)被破壞，表面會(huì)呈現(xiàn)大量的凹坑狀;如果我們暫時(shí)不刷牙，等待一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)等待時(shí)間越久，釉質(zhì)表面的凹坑狀越少，越平整。

這就證實(shí)了含有酸性物質(zhì)的食物或飲料會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，使鈣、磷離子析出，牙齒會(huì)變軟，馬上刷牙會(huì)造成牙齒一定程度的磨損。所以我們更建議吃完酸性食物可以用清水漱口，等半小時(shí)后再刷牙。

二、哪些食物吃完后，建議馬上刷牙?

牙周粘膜科醫(yī)生表示，部分食物食用完后是建議馬上刷牙的。主要考慮兩大因素，一是擔(dān)心食用后會(huì)導(dǎo)致牙齒變色，影響美觀;二是擔(dān)心食物殘?jiān)L(zhǎng)時(shí)間逗留在口腔內(nèi)會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)。例如以下幾類(lèi)食物：

1、香醋。香醋顏色較深，含多種酸性物質(zhì)，容易導(dǎo)致牙齒變色。

2、醬油。醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒。

3、冰淇淋。美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會(huì)讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會(huì)導(dǎo)致牙齒更容易變色。

4、番茄醬。西紅柿是酸度很高的蔬菜，番茄醬同理，也可能侵蝕牙釉質(zhì)。

5、紅茶。喝茶有多種保健功效，但紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類(lèi)茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶后一定要及時(shí)漱口。

6、漿果。吃藍(lán)莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果后最好刷牙并用牙線清潔牙縫，因?yàn)闈{果中的酸性物質(zhì)也會(huì)損害牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒變差。

7、紅酒。紅酒中的酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致牙齒染色以及牙釉質(zhì)磨損。

8、硬糖。吃硬糖會(huì)讓口腔和舌頭變色，并導(dǎo)致牙齒永久性著色，最好少吃色彩艷麗的糖果。9、咖啡。深色咖啡是導(dǎo)致牙齒變色的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

三、生活飲食中，如何減輕牙酸蝕?

酸性食物和堿性食物搭配，可以中和食物中的酸。一些常見(jiàn)的堿性食物包括堅(jiān)果、奶酪、燕麥、芒果、瓜類(lèi)、香蕉、蘋(píng)果、雞蛋、蔬菜、糙米和全麥?zhǔn)称?，魚(yú)和瘦肉的酸度也比較低。這些食物可能有助于保護(hù)牙釉質(zhì)，還營(yíng)養(yǎng)健康，起到一箭雙雕的作用。它們能夠中和酸性物質(zhì)，而且還能夠提供鈣和磷這種牙齒中不可或缺的礦物質(zhì)。

最后提醒您，堅(jiān)持正確刷牙是口腔保健的第一步，也是非常重要的口腔保健方法。刷牙的目的不僅是清理食物殘?jiān)?，更是清除菌斑。菌斑只有中等?qiáng)度的機(jī)械摩擦才可以去除，所以我們需要正確刷牙，同時(shí)可配合使用牙線和牙間隙刷。任何漱口水，沖牙器都不可替代刷牙哦。

若要維持長(zhǎng)久的口腔健康和美觀，每半年洗一次牙很重要，這樣不僅能夠及時(shí)預(yù)防牙齒敏感或者蛀牙，也能將已著色的色素清理干凈。在必要的情況下，我們的牙周粘膜科醫(yī)生會(huì)提供健康飲食建議，防止牙酸蝕或者牙面色素的進(jìn)一步發(fā)展。

標(biāo)簽： 酸性食物 牙齒染色 牙釉質(zhì)磨損 牙酸蝕