人吃五谷雜糧總要面對(duì)“排氣” 如何優(yōu)雅地“噗噗噗”？

人吃五谷雜糧，總要面對(duì)“排放”，但屁總是在不經(jīng)意間如約而至，難以控制......

遇到來勢(shì)洶洶的屁，憋回去傷身體，放出來傷形象。我們?cè)撊绾蝺?yōu)雅地放屁?擠碎了放出來靠譜嗎?

我不是在放屁，我是在排氣

放屁作為人體排氣的生理行為，每個(gè)人每天都在經(jīng)歷，不管你有沒有意識(shí)到，該放的屁你一個(gè)也沒少放，只不過有時(shí)由于屁的體積不成規(guī)模，它自己就悄悄溜出來了，而你沒有發(fā)現(xiàn)罷了。

研究表明，成年人一天“噗噗噗”10-22次屬正常行為。

超過這個(gè)數(shù)值就是排氣過多，需要通過飲食或運(yùn)動(dòng)加以規(guī)避。

其中男性的放屁次數(shù)普遍高于女性，這是由于男性在飲食方面吃東西的速度更快，容易吞咽更多的空氣。

同樣都是放屁，有的屁是悶屁，雖然不聲不響就放出來了，但奇臭無比，有的則是響屁，像燒開的水一樣又響又刺耳，但味道卻“和諧”很多。究其原因，還是和大家攝入的食物有關(guān)。

食用含硫化物較多的食物，放出來的屁就會(huì)更臭一些，以高蛋白食物與十字花科蔬菜為代表，如雞蛋、牛肉、洋蔥、西藍(lán)花、卷心菜等。

響屁則是因?yàn)槭秤昧穗y以消化的纖維類和淀粉類食物導(dǎo)致的，如紅薯、豌豆、土豆等，這些食物的共同點(diǎn)是飽腹感比較強(qiáng)。

為什么臭屁不響，響屁不臭

“臭屁不響，響屁不臭”這是我們默認(rèn)的觀點(diǎn)，可為什么會(huì)有這種說法呢。

屁里面的多數(shù)氣體是沒有味道的，如氫氣、氧氣、甲烷、二氧化碳等，這些氣體含量占到了99%，唯獨(dú)剩下的1%，成為了釋放刺激性氣味的主力軍，這就是屁里的含硫氣體。

氣體在沖破肛門時(shí)會(huì)發(fā)出巨大的聲音，這就是響屁的來源。

由于沖破的過程速度快，因此氣體在腸道內(nèi)行走的時(shí)間短，夾雜的含硫氣體更少，從而減弱了響屁的臭味。

反之，腸道內(nèi)氣體產(chǎn)生少、行走緩慢，氣體中就會(huì)夾雜更多含硫氣體，從而造成“臭屁不響”這種現(xiàn)象。

憋回的屁都去哪了

有的時(shí)候?yàn)榱吮苊鈱擂危覀儠?huì)選擇憋屁，這是一種對(duì)身體并不友好的方式。

憋回去的屁最終都會(huì)尋找一個(gè)合適的出口，要不就是蓄勢(shì)待發(fā)，等待下一次適合放屁的機(jī)會(huì)，要不就順著身體往上走，讓腸道將這股氣體重新吸收，然后通過血液循環(huán)來到肺部，最后從嘴巴排出去。

長(zhǎng)期憋屁不僅會(huì)引起腹脹，影響腸胃的消化功能，還有可能加重肝臟的負(fù)擔(dān)，所以該放的時(shí)候不要太過矜持，這里教給大家一個(gè)制造出沒有聲音的屁的方法，可以一定程度減緩尷尬。

屁的通道越狹窄，發(fā)出的音調(diào)就會(huì)越高，就像我們吹口哨時(shí)，為了吹出來的聲音更亮，我們會(huì)把嘴巴撅得更小，放屁也是這樣的道理，想要減小音量，我們就需要盡可能的舒展菊花，如蹺二郎腿、側(cè)身、掰開一半的屁股瓣都是不錯(cuò)的選擇~

不多不少才健康

前文我們說過吃飯速度快以及食用過量產(chǎn)氣食物都會(huì)導(dǎo)致放屁次數(shù)增多，雖然屁多并不健康，但屁少也是一種安全隱患。

屁少最大的可能是由腸道蠕動(dòng)過慢導(dǎo)致，這個(gè)時(shí)候需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉幫助腸道蠕動(dòng)，否則久而久之，腸道平滑肌功能就會(huì)減弱。

如果在沒有攝入大量蛋白食物時(shí)排出的屁依舊很臭，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，很可能是腸胃菌群平衡紊亂導(dǎo)致有害菌占主導(dǎo)地位。

所以不要總說“屁大點(diǎn)兒小事”，屁對(duì)身體來說也是一件大事。

最后和大家分享一個(gè)有趣的科學(xué)實(shí)驗(yàn)?？茖W(xué)家曾讓志愿者在穿著褲子和不穿褲子兩種狀態(tài)下，對(duì)著培養(yǎng)皿放屁，24小時(shí)后發(fā)現(xiàn)，不穿褲子放屁，培養(yǎng)皿上出現(xiàn)了兩種細(xì)菌的團(tuán)塊，而穿褲子放屁，培養(yǎng)皿上并沒有細(xì)菌繁殖。

這個(gè)神奇的現(xiàn)象直接告訴我們：你放出來的屁，都是內(nèi)褲在幫你兜著~

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