節(jié)后綜合征！假期結(jié)束上班犯困，只是因為睡眠不足嗎？-全球新動態(tài)

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中國科技新聞網(wǎng)1月30日訊（徐柒柒） 春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，重新回到工作崗位的你是否迅速進(jìn)入工作狀態(tài)了呢？許多人在假期結(jié)束后這幾天精神萎靡，總覺得睡不醒，工作時常犯困，其實這是節(jié)后綜合征的一種表現(xiàn)。

節(jié)后綜合征通常出現(xiàn)在長假之后，如春節(jié)假期和國慶假期等。節(jié)后綜合征主要表現(xiàn)為假期結(jié)束后的兩三天里總是提不起精神，工作效率也不高，一些人甚至?xí)霈F(xiàn)惡心、厭食、頭暈、焦慮等癥狀。

醫(yī)生表示，節(jié)后綜合征其實是一種心身綜合征，患者假期前后心理落差大，作息時間、飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，再加上工作或?qū)W習(xí)帶來的壓力，導(dǎo)致患者焦慮、失眠。節(jié)后犯困其實是注意力、反應(yīng)速度等下降的一種表現(xiàn)?；颊咄ǔ？梢栽诙唐趦?nèi)自我調(diào)整好。

春節(jié)期間的飲食多是大魚大肉，這幾天可以吃一些清淡的、有豐富纖維和維生素的食物，給自己的腸胃減減壓。

節(jié)后返工感到疲憊可以在午休時間小憩一會兒，有研究表明，起床8小時后休息20分鐘比早上多睡20分鐘更解乏。

休息時間還可以做一些簡單的運動，有助于恢復(fù)活力。除了運動，還可以發(fā)呆幾分鐘，適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆可以使我們的注意力更加集中，還能降低焦慮和抑郁的風(fēng)險。

標(biāo)簽： 反應(yīng)速度 大魚大肉 發(fā)生變化