擁抱脆弱的自己——如何悅納自我

作者：簡(jiǎn) 佳 山東省精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師

審稿：米國(guó)琳 山東省精神衛(wèi)生中心 主任醫(yī)師

(資料圖片僅供參考)

現(xiàn)下非常流行一個(gè)字“卷”，考試成績(jī)不如別人，我“卷”，因此發(fā)奮圖強(qiáng)夜夜不眠，累到整個(gè)人垮掉；太胖體育不達(dá)標(biāo)，我“卷”，不吃不喝減肥，最后搞得自己體力下降，營(yíng)養(yǎng)不良；工作還有一大堆沒完成，我還是要“卷”，疲勞作戰(zhàn)，低效運(yùn)轉(zhuǎn)，后果可想而知。

職場(chǎng)人，業(yè)績(jī)不達(dá)標(biāo)，工作效率低，收入不理想，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，被同事孤立，被客戶套路等等，哪一個(gè)都能分分鐘讓自己脆弱不堪。這時(shí)如果調(diào)整不好心態(tài)，遇到挫折，我們脆弱了，常常就會(huì)“卷”。但是除了被動(dòng)地“卷”，我們還能做些什么呢？

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脆弱的時(shí)候我們選擇和家人傾訴，常會(huì)被這樣安慰：“沒事的，堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)”“你怎么這么脆弱，就不能堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)嗎？”“你看誰跟你似的？怎么就這么脆弱？”仿佛得到的都不是安慰，而是感受到更深層次的不理解。本來是求安慰，求抱抱，換來的是自己更多的郁悶和難過，繼續(xù)脆弱地“挨生活”。

有時(shí)我們也選擇和領(lǐng)導(dǎo)示弱，“領(lǐng)導(dǎo)啊，最近非常的卷，又不敢干脆躺平，可真有點(diǎn)受不了，我發(fā)現(xiàn)自己最近可脆弱了，”得到的答案可能是“那你休息休息？不過績(jī)效可要根據(jù)情況扣除了，年底的評(píng)優(yōu)可能要影響了……”“確實(shí)很累啊，可是沒辦法，活總要有人干，你跟我訴苦，我也很累，很脆弱啊，你看我這還一堆事情，你改天再來吧？”“你找我訴苦我找誰？小小的工作你都受不了？你們這些人真是沒救了……”如果得到這些“安慰”，我們只能又一次“卷”起來，那真是給自己脆弱的小心臟又多刻上了幾道傷痕。

遇到挫折，失敗了，就會(huì)給自己貼一個(gè)loser的標(biāo)簽；周圍朋友沒有聽我們傾訴了，就會(huì)說自己是個(gè)不受歡迎的人；一次失戀了，就會(huì)把自己看成不能談戀愛的人……

當(dāng)我們脆弱的時(shí)候，當(dāng)我們后悔過去、焦慮未來的時(shí)候，有沒有一刻充分利用自己的感官聞鳥語(yǔ)、嗅花香？甚至嗅一下天天讓我們習(xí)以為常的空氣是什么味道？世界這么大，脆弱的自己想要一個(gè)溫暖的抱抱怎么那么難？悅納自我你會(huì)嗎？給自己一個(gè)抱抱可以嗎？給自己一個(gè)擁抱，悅納自己，好嗎？

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能給自己擁抱的難道不是自己?jiǎn)?？脆弱、卷，可以有；難過、失敗，都可以有，這或許是人生的常態(tài)，遇見脆弱的自己，躺平怎么了？暫時(shí)地躺平是為了更好地爬起來戰(zhàn)斗，沒有什么比支持自己更重要。你想過嗎，職場(chǎng)人是否真正適應(yīng)現(xiàn)在的工作？工作中的短板在哪兒？是否對(duì)自己的短板有針對(duì)性的學(xué)習(xí)提高？當(dāng)付出了足夠的努力而未得到自己想要的結(jié)果時(shí)，是否正確評(píng)價(jià)了自己的努力程度？不愿努力的職場(chǎng)人可以原地躺平實(shí)屬必然，那就放心地“躺下”，別再“卷”了。努力的職場(chǎng)人在脆弱的時(shí)候，“卷”也是可以的，要允許自己有脆弱，允許自己不如別人，允許自己身邊有不利的條件。為什么總要給自己一個(gè)限定？非要這樣才行，非要那樣才對(duì)得起別人？非要一直堅(jiān)強(qiáng)才是真正的自己?jiǎn)幔?/p>

最溫暖的抱抱是自己給的，更好地給自己一個(gè)安慰，更好地看待眼前的事物，為的是自己心態(tài)的平和。有了平和的心態(tài)，我們才能正確地評(píng)價(jià)自己，才能得到更好的發(fā)展。

那么，要如何悅納自我呢？第一，要客觀地認(rèn)識(shí)自己，去掉貼在自己身上的主觀標(biāo)簽，比如：“我是失敗的人”“我是笨蛋”等；第二，不要因?yàn)橐患露ǔ蓴?，嘗試鍛煉自己應(yīng)對(duì)挫折的能力；第三，不回避自己的缺點(diǎn)或不足，學(xué)會(huì)欣賞自己；第四，如果上述改變存在困難，可以向心理治療師求助。

參考文獻(xiàn)

[1]劉俊敏著.超級(jí)抗壓力[M].北京：人民郵電出版社，2013.

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