【天天時快訊】健康用空調(diào)，健康享涼夏

“三伏天”天氣悶熱、潮濕，讓人很難受，所以空調(diào)理所當(dāng)然地成為人們降溫防暑的必備“神器”。但是我們在享受空調(diào)帶來的清涼和舒適時，千萬不要忽視它帶來的一系列不適癥狀，這一系列不適癥狀多以呼吸道、消化道、肌肉關(guān)節(jié)、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主，醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)病”，如累及呼吸道可引起咳嗽、打噴嚏、流涕等類似感冒的癥狀，嚴重者可合并細菌感染，引起肺炎；累及胃腸道可表現(xiàn)為厭食、腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等；累及肌肉關(guān)節(jié)會導(dǎo)致腰、背、關(guān)節(jié)疼，或關(guān)節(jié)僵硬、屈伸不利、肌肉酸痛等；累及神經(jīng)可出現(xiàn)面神經(jīng)炎、皮膚局部末梢神經(jīng)炎等，嚴重時還可引起口眼歪斜。它不但會降低人體免疫力和抗病防御能力，而且會引發(fā)或加重各種慢性病。對于身體機能逐漸衰退的老年人來說，尤其不可忽視空調(diào)帶來的健康隱患。

那么，人們特別是老年人究竟怎樣吹空調(diào)才健康呢？

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1.使用前清洗過濾網(wǎng)?？照{(diào)如果長時間不用，過濾網(wǎng)會有很多灰塵和細菌，在使用前最好徹底將空調(diào)過濾網(wǎng)清洗一遍。有些家庭從來都沒有清洗空調(diào)的習(xí)慣，殊不知，空調(diào)長年不清洗，會積攢很多的灰塵、細菌、螨蟲等，容易造成過敏打噴嚏、傷害呼吸道及肺部。

2.先開空調(diào)后關(guān)窗。先開空調(diào)，等空調(diào)中的一些顆粒、灰塵物質(zhì)釋放以后再關(guān)閉門窗，以免吸入體內(nèi)造成呼吸道感染。

3.溫度調(diào)到27℃～28℃。一般成年人在空調(diào)房內(nèi)最適宜溫度為25℃～26℃，再低3℃～4℃左右，人體會覺得有些涼。老人不妨將溫度再調(diào)高一兩度，維持在27℃～28℃，這樣室內(nèi)外的溫差可以保證在合適的7℃左右。一般室內(nèi)外溫差不可超過7℃，在這個溫度范圍內(nèi)，人體的溫度調(diào)節(jié)中樞能靈活自如地進行調(diào)節(jié)，而溫差超過了這個幅度，就會出現(xiàn)失調(diào)而產(chǎn)生不適，甚至影響血管收縮、舒張，誘發(fā)心血管疾病。若家中較悶熱，可以先適當(dāng)調(diào)低一點，等溫度降下來后再調(diào)至恒定溫度。

4.空調(diào)風(fēng)往上吹。開空調(diào)時，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體?？拷照{(diào)的人，最好面對空調(diào)坐，因為冷風(fēng)從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對人體造成的損害更大。寒從腳下生，應(yīng)不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。

5.每兩小時開一次窗。老人不宜長時間待在空調(diào)房里，最好每隔2個小時就關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶通風(fēng)10～15分鐘，保證空氣流通，減少室內(nèi)空氣污染?；蛘叩绞彝庾咭蛔撸嬲瓜律眢w，呼吸下新鮮空氣。從增強身體適應(yīng)能力和預(yù)防疾病角度出發(fā)，人應(yīng)該經(jīng)常走出空調(diào)室，多接受自然界高溫的刺激，這對于人的體溫調(diào)節(jié)中樞也是一種很好的鍛煉。

6.晚上睡覺最好不要開空調(diào)。睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等。睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時關(guān)閉。若非得開空調(diào)，要蓋上薄被或毛巾被，特別要蓋嚴小肚子。

7.進屋10分鐘后再開空調(diào)。有些人出了一身汗，回到家馬上打開空調(diào)猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內(nèi)，應(yīng)至少等10分鐘后再開空調(diào)。

8.給身體一個緩沖。溫度驟然下降，會使血管急速收縮，很容易引發(fā)頭痛，甚至心臟病或卒中等。老人進入空調(diào)房時，不妨采取分段式的方法，先在室外的陰涼處待幾分鐘，之后再進入室內(nèi)，反復(fù)兩三次，給身體適應(yīng)室內(nèi)低溫環(huán)境一個緩沖的時間。

9.洗澡后不要開空調(diào)。洗澡后血液循環(huán)加快，皮膚的毛孔也是舒張的，此時吹空調(diào)會急速收縮血管和毛孔，人體極易受寒而引起感冒。最好是等身體自然風(fēng)干或擦干，休息20～30分鐘后再開空調(diào)。當(dāng)運動后、身體大汗淋漓時更不宜直接對著空調(diào)或風(fēng)扇吹，以免風(fēng)邪入體。

10.多喝溫水。空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，人體容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過干，引發(fā)支氣管炎。因此，要多補充水分，以40℃溫水為宜?？捎媒疸y花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用，可清熱解毒。

11.護住肩、頸、膝。很多老人肩、頸、膝都怕受風(fēng)，出入空調(diào)房，最好護好肩、頸、膝蓋等重要部位，一定要避免在空調(diào)房內(nèi)穿著過于暴露的衣服。時間久了要起身走動走動，以增加末梢血管的血液循環(huán)。

12.切忌在空調(diào)房中使用冷飲。夏天的冰西瓜、冰鎮(zhèn)綠豆湯通常很誘人，但對于有心血管疾病的老人而言，是非常忌諱的。因為人體內(nèi)食道貼著心房后面，而右心房又是負責(zé)心率的“部門”，因此一碗冰品在入腹過程中，往往同時將冷氣傳給了心臟。老年心血管疾病患者的心臟有時很難承受瞬間變化，會引發(fā)心絞痛、心律失常，嚴重時會出現(xiàn)心衰等。

13.保持濕度。空調(diào)的使用會加速水分的散發(fā)，造成室內(nèi)環(huán)境過于干燥。研究發(fā)現(xiàn)空氣濕度保持在40%～60%時，病原體致病能力、傳播能力會迅速下降，人體舒適度更高，因此建議在空調(diào)房中使用加濕器增加空氣濕度（加濕器也要勤清洗）。

14.保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生。注意保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，減少各種致病污染源。如有條件，在全封閉的房間安裝負氧離子發(fā)生器、加濕器、空氣過濾器或殺菌燈等，使室內(nèi)空氣清新潔凈。嚴禁在密閉的空調(diào)房間中吸煙、飲酒、使用香水等，否則會嚴重破壞室內(nèi)空氣質(zhì)量。

15.經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生。由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境，冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。

16.及時就醫(yī)。一旦罹患上空調(diào)病，可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊，還可選用伊洛可益金解毒片或金宏聲復(fù)方瓜子金顆粒。若出現(xiàn)感冒發(fā)熱、肺炎、口眼歪斜等較為嚴重的癥狀時，就要及時請醫(yī)生診斷治療。

標(biāo)簽： 血液循環(huán) 心血管疾病