當前報道:挺胸抬頭竟然不是最正確的坐姿？

正確的坐姿總共分五步。

(資料圖片)

**第一、打好地基。**脊柱就像高樓大廈，如果沒有一個穩(wěn)定的地基，脊柱是不可能挺拔的。我們坐位時的地基就是骨盆，具體點說就是坐骨結(jié)節(jié)。坐骨結(jié)節(jié)就是屁股跟座位接觸時左右兩個突出的大骨頭，讓孩子做好前后挪一挪位置，就很容易找到突出的坐骨結(jié)節(jié)了。

所以，正確的坐姿應該在腰椎前凸的地方放置支撐卷。

**第二、要保持豎直向上的力。**人坐著的時候，中軸線要直：即把自己坐高拔到最高，頭頂要去頂天花板。如此一來，含胸駝背的姿勢也得到了糾正。

第三，要保持“胸12、腰1”椎體向前的力。“胸12、腰1”在哪里？對女孩子來說，就在胸罩或運動背心下緣的地方；男孩子就是整個軀干正中間的地方。

**第四，下頜向后縮。**孩子們?nèi)粘５皖^學習、玩手機，稍不注意，頸椎前凸的生理曲度就消失了。我們要做的不是抬頭，也不是低頭，而是后縮下頜。

第五步，就是對著鏡子，打量一下自己。

最后一個訣竅：第二、三、四步的三個力，是力的累加，只有三個力都照顧到，才是正確的姿勢。

如果孩子脊柱側(cè)凸嚴重，一定要及時就醫(yī)！

作者：袁望舒

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標簽： 坐骨結(jié)節(jié) 左右兩個 是正確的