焦點(diǎn)觀察：跑步機(jī)進(jìn)家，科學(xué)安全使用是關(guān)鍵

近年來，越來越多家庭為強(qiáng)身健體購(gòu)置了跑步機(jī)，因此受到意外傷害的兒童也在逐年增多。

(資料圖)

跑步機(jī)安全事故多

跑步機(jī)不僅會(huì)對(duì)兒童造成傷害，對(duì)成人跑步者造成的傷害頻率更高。跑步前不熱身、跑步時(shí)注意力不集中、跑步時(shí)間過長(zhǎng)等都很容易造成跑步機(jī)事故。

跑步機(jī)造成的外傷，最常見的部位是手背和上肢，這是因?yàn)?，跑步機(jī)運(yùn)行時(shí)履帶處于快速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，摩擦力大、接觸面溫度高，再加上粗糙的跑道表面和強(qiáng)大的運(yùn)作力量，如果不慎摸到，或是將手伸進(jìn)履帶下方，就容易造成較深的傷口。另外，跑步者如果在跑步機(jī)上跌倒時(shí)，由于跑步機(jī)還在運(yùn)轉(zhuǎn)，可能導(dǎo)致肩部受傷和頭部創(chuàng)傷。

對(duì)于有鍛煉需求的人來說，跑步機(jī)是有效的健身器材，只要避免一些錯(cuò)誤的做法，就能減少危險(xiǎn)的發(fā)生。提醒大家使用跑步機(jī)時(shí)注意安全，有小孩子的家庭，尤其要做好安全教育和監(jiān)護(hù)。

跑步機(jī)傷，手術(shù)治療優(yōu)勢(shì)多

從解剖學(xué)上看，跑步機(jī)造成的傷口一般能達(dá)到真皮網(wǎng)狀層或者更深。面積稍大一點(diǎn)的傷口，大多需要植皮手術(shù)才能恢復(fù)。在接診患者時(shí)，醫(yī)生通常會(huì)根據(jù)患者情況給出治療意見?？傮w而言，相比于保守治療，手術(shù)治療的優(yōu)點(diǎn)是療程短，瘢痕相對(duì)較輕，痛苦也相對(duì)較小，不容易影響肢體功能。很多家長(zhǎng)擔(dān)心給孩子做手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大，選擇保守治療，一旦治療不當(dāng)，就可能形成疤痕攣縮，嚴(yán)重的甚至?xí)粝陆K身殘疾。

前不久，有位年輕姑娘手背擦傷后不敢做手術(shù)，選擇保守治療，錯(cuò)失第一次手術(shù)時(shí)機(jī)。等瘢痕形成后，手指活動(dòng)功能已經(jīng)受限?；颊咦隽硕谑中g(shù)，但因?yàn)轳：蹖?dǎo)致局部結(jié)構(gòu)紊亂，沒能達(dá)到一期手術(shù)的效果。

跑步機(jī)這樣用才安全

使用跑步機(jī)前，一定要對(duì)自己的身體情況進(jìn)行評(píng)估，尤其是老年人和未成年人，都不建議用跑步機(jī)來健身，不妨選擇一些比較平緩的有氧運(yùn)動(dòng)。

1.跑步前要做好熱身準(zhǔn)備，跑步時(shí)掌握正確的姿勢(shì)。

2.恒速跑步相對(duì)來說比較安全，但如果進(jìn)行間歇訓(xùn)練或需要不斷調(diào)整速度的訓(xùn)練時(shí)，為了防止受傷，變速要循序漸進(jìn)，以防身體失衡。

3.停止也是需要技巧的，可不是說停就停，否則容易產(chǎn)生眩暈感。畢竟，在跑步時(shí)，只有你是動(dòng)的，其他場(chǎng)景都是靜態(tài)的，如果突然停下來，眼睛和大腦無法瞬間適應(yīng)，就會(huì)頭暈。正確的方法是一點(diǎn)點(diǎn)的降低速度，降到走路的速度并持續(xù)幾分鐘，讓身體適應(yīng)當(dāng)前的速度。當(dāng)然，身體素質(zhì)好的可能并沒有眩暈感，但是大多數(shù)人初期使用跑步機(jī)都會(huì)有這種感覺。

4.在健身房跑步，最好和身邊同在跑步的人保持安全距離，避免摔倒時(shí)碰到旁邊的跑步機(jī)。

5.不少上班族選擇在晚上健身，健身前不吃飯，這樣對(duì)身體很不好。建議最好在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)吃晚餐，以保證運(yùn)動(dòng)過程中的能量供給，同時(shí)避免因?yàn)槭澄餂]消化而給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

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