跑步帶來快感 不只是“奇跡”還是科學(xué)

原標(biāo)題：跑步帶來快感 不只是“奇跡”還是科學(xué)

華西都市報(bào)-封面新聞?dòng)浾?張杰

越來越多人發(fā)現(xiàn)，跑步這種簡單的運(yùn)動(dòng)方式能產(chǎn)生很大的暢快感，幫助大腦產(chǎn)生快樂情緒，迸發(fā)一股樂觀向上的精神力量。這一切是怎么發(fā)生的，其背后的科學(xué)根據(jù)是怎樣的？

【資料圖】

近日，一本由人民文學(xué)出版社出版的新書——《跑步穿過陰云密布》，講述了35個(gè)跑步故事，帶你感受跑步運(yùn)動(dòng)帶來的力量。這本書用真實(shí)的故事，讓大家再次確認(rèn)：作為一種運(yùn)動(dòng)，跑步可以保持身體健康，給人帶來奇妙的身體狀態(tài)。此外，作者還分析了背后的科學(xué)依據(jù)。

35個(gè)跑步者的“療愈”故事

2016年，《跑步穿過陰云密布》的作者、馬拉松跑者菲爾·休伊特被歹徒刺傷，出現(xiàn)了嚴(yán)重的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥狀，就連去超市購物這種事情對(duì)他來說都變得十分艱難。他在跑步中發(fā)現(xiàn)了拯救自己的希望。

休伊特發(fā)現(xiàn)跑步這項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地幫助他康復(fù)，盡管一開始跑得渾身疼，但精神上倍感振奮。這激發(fā)了休伊特的興趣。他隨后花三年時(shí)間采訪了另外34個(gè)跑步者，這些人曾遭遇創(chuàng)傷、喪親、重病、成癮、抑郁和焦慮等問題，他們通過艱苦但暢快的跑步歷程，最終獲得了身體上和精神上的療愈，看到生活的希望，并走出自我封閉的晦暗地帶，和其他人以及社會(huì)重新建立聯(lián)系。比如世界級(jí)定向越野運(yùn)動(dòng)員漢妮·奧爾斯頓曾經(jīng)患有厭食癥。如今，在郊野小道上輕松地跑步幫助她重獲快樂，“沿著小道跑步已經(jīng)成了我的庇護(hù)所，我的心會(huì)在整個(gè)跑步過程中慢慢安靜下來?！?/p>

這些“奇跡”的背后有著科學(xué)的根據(jù)。本書作者引述英國晚年精神科顧問醫(yī)師羅斯·鄧恩博士的解釋，研究者發(fā)現(xiàn)跑步可以提升大腦中“齒狀回區(qū)域”新神經(jīng)細(xì)胞的生成速度，齒狀回內(nèi)嵌在海馬體中,而海馬體是一個(gè)對(duì)情緒和記憶很重要的大腦區(qū)域。

也就是說，跑步促進(jìn)齒狀回中新生神經(jīng)元的增加，有助于消除不良情緒帶來的恐懼感。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放一種叫內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，它會(huì)讓人覺得愉悅，從而帶來慢跑者們所說的“跑者的快感”。

許多文學(xué)家也愛跑步

有許多著名文學(xué)家也都是跑步愛好者。他們也擅用文字將跑步昂揚(yáng)的精神奮進(jìn)力量表達(dá)出來。如《跑步穿過陰云密布》推薦人，作家、評(píng)論家李敬澤熱愛跑步，曾給自己的文集起名《跑步集》，與寫文章需要全神貫注相比，跑步對(duì)李敬澤來說是一種精神上的休息，在這種“休息的時(shí)候，不以為意的時(shí)候，腦子里會(huì)劃過一些奇奇怪怪的念頭。在這種放松的狀態(tài)下，我們有時(shí)能獲得一種自由，或者是那種飛翔的感覺”。這實(shí)際上就是跑步帶來的精神上的升華。

日本著名小說家村上春樹是知名跑友，他的散文集《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》也是超級(jí)暢銷書，他認(rèn)為跑步是一種與自己的“爭斗”，可以在不斷地跑動(dòng)中尋找更強(qiáng)的自己。

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