30多歲還怕雞？這真的不是矯情-即時

審核專家：尹鐵倫

北京大學(xué)第三醫(yī)院機場院區(qū)神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師

“哈哈，你竟然怕雞！”

(資料圖)

噓！別笑，有的人真的會被雞嚇哭！很多人喜歡“吃雞”（游戲術(shù)語），但他們每次看到雞之類的家禽和鳥類都會極度害怕，其實這是恐懼癥的一種，被稱為“禽類恐懼癥”。

來源丨《向往的生活》綜藝截圖

什么是禽類恐懼癥？

禽類恐懼癥，又稱“恐鳥癥”O(jiān)rnithophobia，是一種人們對鳥類特殊的、不合理的恐懼癥狀。在DSM-5（The diagnostic and statistical manual of mental disorders），即《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》中，禽類恐懼癥被劃歸為一種特定恐懼癥。

來源丨《生活大爆炸》劇照

禽類恐懼癥主要有以下特征：

當(dāng)恐懼對象或其主要特征，如喙，爪和頭等關(guān)鍵部位出現(xiàn)時，患者會出現(xiàn)強烈的恐懼感和情緒失控化，帶來極大的應(yīng)激反應(yīng)，如心悸、頭暈、惡心、呼吸急促等癥狀，嚴(yán)重者可能會危及生命。

通常發(fā)生在兒童早期。如果持續(xù)至成年，那么緩解或者自行恢復(fù)的可能不太大。

在條件允許的情況下，患者會選擇盡可能地遠(yuǎn)離恐懼對象出現(xiàn)的場所。例如對于恐鳥癥患者，他們會下意識遠(yuǎn)離樹林、草地等區(qū)域，而且這種**回避是持續(xù)性的，通常延續(xù)6個月甚至更長的時間。**恐懼是怎么來的？

如果我們小時候有被禽類“瘋狂”追逐或者啄傷的經(jīng)歷，可能會在內(nèi)心留下一定的陰影；或是我們看到過他人被禽類傷害，從而“共情”帶入自身；如果父母中一方害怕禽類，也可能會受到父母的影響。所以，這些負(fù)面情緒可能是直接或者間接產(chǎn)生的，并不一定非要親身經(jīng)歷。盡管有些經(jīng)歷可能會被遺忘，但我們知道，記憶保持的時間并不一樣。根據(jù)保持時間的長短，我們把記憶分為感覺記憶、短時記憶和長時記憶。

短時記憶和長時記憶的消退機制的有著明顯的差異，記憶的鞏固理論認(rèn)為記憶一旦獲得，就會進入一個依賴時間的過程，記憶從短期的、不穩(wěn)定的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期永久的穩(wěn)定存在。而記憶，主要存儲在大腦皮層、小腦、海馬體和杏仁核等大腦結(jié)構(gòu)中。

海馬體

來源丨百度百科

時間追溯到1935年，為了治療癲癇癥，科學(xué)家切除了亨利·莫萊森（Henry Molaison）大腦中三分之二的海馬體。手術(shù)雖然很成功，但自手術(shù)之后，剛吃過午飯的他總會不停地問護士什么時候開飯。

持續(xù)“失憶”的亨利·莫萊森

來源丨生物探索

他翻來覆去地看同一本雜志，十分鐘的對話里將一個笑話來來回回說了很多次，任何東西他都會“過目即忘”。最終經(jīng)過半個多世紀(jì)的研究發(fā)現(xiàn)，他的記憶障礙和海馬體缺失有關(guān)。

而杏仁核是恐懼體驗習(xí)得與存儲的關(guān)鍵腦區(qū)結(jié)構(gòu)。神經(jīng)學(xué)家勒杜（Joseph LeDoux）認(rèn)為，杏仁核在恐懼記憶里所起的作用就好比海馬體在有意識記憶里所起的作用。

雖然在沒有刺激源的情況下，人們和有“恐雞癥”的人進行交談，他們也能意識到雞的無害性。但是，當(dāng)“雞”這種刺激源出現(xiàn)在面前時，還沒有來得及通過大腦去理性分析，“恐雞”信號已經(jīng)通過皮層下通路占領(lǐng)了杏仁核。同時，另一項研究表明，**恐懼記憶的形成方式更利于記憶的穩(wěn)定存儲。**大腦會用不同的編碼途徑形成不同類型的記憶，像恐懼這種會造成心理創(chuàng)傷的記憶，就會選擇一種簡單粗暴的做法——直接剪掉大腦皮層中的某些突觸，并在其他區(qū)域生成新的突觸。

來源丨pnas網(wǎng)站截圖

所以，雖然我們短期遺忘了對于恐懼的記憶，但是一旦有類似刺激出現(xiàn)后，我們經(jīng)歷的恐懼情緒依然會被激發(fā)出來。這種恐懼的形成經(jīng)過皮層通路，沒有意識參與其中，所以很難用講道理來消除。

恐懼癥對生活的影響

“什么？你竟然怕雞！”

來源丨《真正男子漢》綜藝截圖

很多人可能無法理解特定恐懼者內(nèi)心的痛苦。但事實上，對于患者而言，這種恐懼對日常生活的影響不能小覷。

當(dāng)患者陷于恐懼時，隨之而來的顫抖、腹瀉和出汗等一系列身體癥狀都會打斷正常的學(xué)習(xí)和工作進程，而且這些癥狀的影響往往都是壓倒性的，個人難以控制。

來源丨pexels

另外，一旦患者出現(xiàn)與特定物體或情境相關(guān)的恐懼反應(yīng)后，就會下意識采取一定的回避措施，盡可能地減少相遇的頻率。

如恐高患者會避免登上高處，幽閉恐懼者不會讓自己處于密閉空間……而對于禽類恐懼患者而言，鳥類幾乎隨處可見，如果為了避免接觸，患者可能選擇減少外出、甚至不外出，那都是對患者的正常生活秩序造成的極大的影響和擾亂。

此外，他們可能還會面臨著“二次傷害”的可能?！吧磉吶艘稽c也不理解我，看到我的舉動會覺得我很作”“有的長輩甚至覺得我嬌生慣養(yǎng)?！薄胰伺笥训牟焕斫?，在一定程度上都會加劇患者的痛苦。

如何緩解恐懼癥

首先，嘗試放慢并調(diào)節(jié)自己的呼吸。要注意：整個過程有節(jié)奏地進行！在呼吸的過程中，感受自己的存在。

來源丨西瓜實驗室

然后，嘗試著放松自己的肌肉。當(dāng)我們處于恐懼當(dāng)中時，身體肌肉會不自覺地處于緊繃狀態(tài)，通過有意識地放松身體，可以有助于緩解身體癥狀。

最后，分散自己的注意力，如和家人、朋友溝通、或者看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，都可以幫助我們緩解恐懼。

恐懼的產(chǎn)生，往往來源于內(nèi)心不斷放大的暗示，而這種恐懼其實是脫離現(xiàn)實情況的。在認(rèn)知行為療法中，治療師會通過設(shè)置一定的情境，幫助患者對危險可能性進行評估，從而降低恐懼感。

所以，當(dāng)恐懼來臨之前，你也可以嘗試著問問自己：這種情況一定會發(fā)生嗎？如果發(fā)生了，我害怕的是什么？……

來源丨短視頻截圖

當(dāng)然，親愛的朋友們！對于你身邊害怕雞的小伙伴，要多體諒一下哦，因為他（她）是真的怕！

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