今年初春,新冠疫情來勢洶洶,每天變動的數(shù)字牽動著全國人民的心。在疫情防控關(guān)鍵時期,絕大多數(shù)人只能宅在家中,面對電子產(chǎn)品時間明顯延長,這樣疲勞用眼不僅會導(dǎo)致心情焦慮,生活節(jié)律異常,而且還會引發(fā)干眼問題。那么當(dāng)疫情期間出現(xiàn)眼睛干澀、刺痛、有異物感等癥狀,又不方便到院就醫(yī)時,我們應(yīng)該如何緩解干眼不適呢?請收下這份居家“護眼寶典”吧!
第一招:每日眼部熱敷可使用一次性發(fā)熱眼罩或者熱水毛巾,閉眼熱敷10-15分鐘,溫度維持在40-45℃,每天2-5次,其中最后一次可安排在臨睡前,這樣可以緩解第二天晨起的干眼癥狀(眼睛處于炎癥期時,請勿熱敷)。
第二招:保證室內(nèi)合適的溫度和濕度當(dāng)室內(nèi)溫度和濕度不合適時,易引起眼睛不適,尤其是室溫較高和濕度較低會更容易導(dǎo)致干眼和眼疲勞。可以通過在房間放置空氣凈化器和空氣加濕器,定時通風(fēng),以改善空氣質(zhì)量。
第三招:保證良好作息生物鐘紊亂,激素水平會隨之紊亂,進而免疫力降低,增加干眼或其他眼疾的發(fā)病幾率。因此,要保證充足睡眠,避免熬夜,即使在室內(nèi)也要進行適當(dāng)運動。
第四招:保證合理用眼鄭州愛爾眼科醫(yī)院干眼診療門診主任韓紅琳提醒,必須使用電子屏幕時,屏幕光線不要太亮,夜間使用電子產(chǎn)品盡量開著燈。連續(xù)用眼超過1小時,需休息10分鐘,可在陽臺沐浴陽光、遠眺,放松心情。
第五招:保證眨眼次數(shù)眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表,濕潤眼睛;同時,通過眨眼的動作,還能促進瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出,保護眼淚不被蒸發(fā),以提高淚膜的穩(wěn)定性,從而預(yù)防干眼。眨眼操練習(xí)步驟:輕閉眼兩秒,緊閉眼兩秒,睜眼再兩秒,以此反復(fù)循環(huán),1次訓(xùn)練1分鐘,1天10次。
特殊時期,我們更加需要用科學(xué)護眼,保持良好的用眼習(xí)慣。已經(jīng)確診干眼的患者,居家期間人工淚液還需規(guī)律使用,瞼緣炎癥者應(yīng)繼續(xù)配合行瞼緣清潔治療,以免病情反復(fù)。如因疫情原因無法購藥及就醫(yī),也可采用上述五招緩解干眼不適感。希望疫情散去后,大家見面時彼此眼里仍舊充滿了光!
標(biāo)簽: 生物鐘紊亂 反復(fù)循環(huán) 愛爾眼科醫(yī)院
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