【全球速看料】公園里晨練的大爺大媽們，太“卷”了！華西醫(yī)生：堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，還要記得...

誰(shuí)說(shuō)金庸之后再無(wú)江湖

(資料圖片)

大爺大媽的晨練就是一場(chǎng)武林爭(zhēng)霸

畢竟，小區(qū)張爺爺就是靠這手 “奪命鐘擺”

俘獲了隔壁李阿姨的芳心

三單元的劉大哥曉得了這件事

這下坐不住了

也秀起了自己的神功絕技

一步一步像是走T臺(tái)，臺(tái)風(fēng)穩(wěn)體態(tài)好

確實(shí)，每天運(yùn)動(dòng)最積極的都是老年人

他們有充足的時(shí)間去散步、釣魚(yú)、跳廣場(chǎng)舞

人民公園里面80%的老年人都在運(yùn)動(dòng)

剩下20%在相親角（懂的都懂）

即使這樣，還有很多

因年齡增長(zhǎng)產(chǎn)生的健康問(wèn)題仍無(wú)法避免

沒(méi)有人會(huì)永遠(yuǎn)年輕，也沒(méi)有人不會(huì)老去

尤其是在如今的老齡化時(shí)代

“老年醫(yī)學(xué)”成為了一個(gè)備受關(guān)注的話(huà)題

老年醫(yī)學(xué)既是老年學(xué)的一個(gè)分支，也是醫(yī)學(xué)科學(xué)的一個(gè)組成部分；它不只研究老年病，而且涉及人類(lèi)衰老的基礎(chǔ)理論研究以及老年醫(yī)學(xué)教育的研究，開(kāi)展各種實(shí)驗(yàn)和醫(yī)療工作來(lái)提高人類(lèi)生命的質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)“老而不衰”。

要坦然接受老去，也要正確面對(duì)老去

增長(zhǎng)健康壽命、提高生存質(zhì)量才是目的

為更好關(guān)注老年人的慢病、多病共存背后的風(fēng)險(xiǎn)

“老年醫(yī)學(xué)”總結(jié)推出了一個(gè)新的概念

老年綜合征（Geriatric Syndromes）是一組發(fā)生在老年人群中，并且能夠影響老年患者預(yù)后和死亡率的特定癥狀與常見(jiàn)問(wèn)題；由多種疾病或者多種原因?qū)е碌慕】祮?wèn)題，不能確定其發(fā)病部位，也無(wú)法用一個(gè)傳統(tǒng)病名概括，需要多方面評(píng)估才能解決的問(wèn)題。

1發(fā)病率和患病率隨增齡而升高

2每一個(gè)綜合征（問(wèn)題）的背后有多種原因

比如最常見(jiàn)的老人跌倒問(wèn)題，大家往往會(huì)將注意力集中在看護(hù)人員身上：“你怎么沒(méi)有看好？” “你要是守著他能摔跤嗎？” 但這背后，跌倒的原因其實(shí)會(huì)有很多：認(rèn)知障礙、心律紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疼痛、情緒障礙、睡眠剝奪、肌少癥、衰弱綜合征等。

許多老人只重視疾病的藥物治療，卻忽略了老年綜合的健康問(wèn)題，老年人的慢性疾病不能治愈，會(huì)伴隨我們一輩子，但是這些老年綜合征的健康問(wèn)題會(huì)隨時(shí)影響我們的生命質(zhì)量和壽命，不能用藥物解決，需要老年科醫(yī)師進(jìn)行評(píng)估，早期采用多種非藥物方法進(jìn)行管理。

“老年綜合評(píng)估”診斷

是有別于傳統(tǒng)的以“病”為中心的醫(yī)學(xué)評(píng)估

其以“人”為中心，對(duì)老年人進(jìn)行全面管理

老年綜合評(píng)估（comprehensive geriatric assessment，CGA）是現(xiàn)代老年醫(yī)學(xué)的核心技術(shù)之一，也是篩查老年綜合征的有效手段：

指采用多學(xué)科方法評(píng)估老年人的軀體情況、功能狀態(tài)、心理健康和社會(huì)環(huán)境狀況等，并據(jù)此制定以維持和改善老年人健康及功能狀態(tài)為目的的整合照護(hù)計(jì)劃，最大限度地提高老年人的生活質(zhì)量。

尤其是面對(duì)一些無(wú)法治愈的疾病

大量使用藥物控制，實(shí)際上作用不大

如何更好維持身體功能的運(yùn)轉(zhuǎn)

才是老年人健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵

運(yùn)動(dòng)就是醫(yī)藥

它可以預(yù)防疾病，也可以用來(lái)治療疾病

在很多慢病的防控過(guò)程中

運(yùn)動(dòng)是維持健康不可缺少的一個(gè)因素

隨著肢體的老化、功能的衰退，老年人的活動(dòng)量會(huì)越來(lái)越少；**倡導(dǎo)老年人做一些有氧訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練等，**能夠減少很多慢性疾病的一些患病率，提高老年人的一些軀體功能。

比如步行，就被稱(chēng)為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”！

世衛(wèi)組織曾對(duì)1645例老人（年齡＞65歲）做了4.2年的前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，相比每周步行少于1小時(shí)的人，每周步行4小時(shí)能降低69%的心血管發(fā)病率和73%的病死率。

與年輕人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減重截然相反

老年人運(yùn)動(dòng)，但也一定不能減重

流行的 “低糖、低鹽、低脂” 通通不要

吃好的前提，更是要吃飽

第一，保證足夠的熱卡攝入

就像老話(huà)常說(shuō)“能吃是?！?，所以在沒(méi)有其他疾病的影響下，不必特別限制飲食習(xí)慣；

第二，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入

保持每天、每千克食物中1-1.2g的蛋白質(zhì)攝入，三餐均衡攝入，50%的蛋白質(zhì)都應(yīng)該來(lái)自于優(yōu)質(zhì)蛋白（牛奶、雞蛋、酸奶、瘦肉、魚(yú)肉等），動(dòng)物蛋白相對(duì)于植物蛋白更便于老年人吸收消化。

把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一種營(yíng)養(yǎng)，把飲食當(dāng)做一種鍛煉

才能事半功倍，延緩衰老的進(jìn)程

俗話(huà)說(shuō)“笑一笑，十年少（shào）”

十年少不少可能不知道

但健康問(wèn)題真的會(huì)少（shǎo）

1/ 研究調(diào)查

英國(guó)《每日郵報(bào)》網(wǎng)站曾發(fā)布過(guò)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，癌癥患者的身心壓力與癌癥擴(kuò)散速度存在驚人關(guān)聯(lián)——壓力大導(dǎo)致癌癥的擴(kuò)散速度加快5倍

2/ 統(tǒng)計(jì)調(diào)查

20世紀(jì)80年代，上海調(diào)查了200例胃癌患者后發(fā)現(xiàn)一個(gè)共同點(diǎn)：他們都有長(zhǎng)期的情緒壓抑及家庭不和睦的情況

3/ 對(duì)照調(diào)查

北京一組隨機(jī)對(duì)照調(diào)查顯示，在癌癥患者的生活經(jīng)歷中，有76%曾受不良心理刺激，一般病人只有32%

惡劣的情緒會(huì)影響病人的治療效果。以乳腺癌為例，壞情緒會(huì)使得兒茶酚胺類(lèi)激素分泌增多，刺激乳腺癌細(xì)胞的血管內(nèi)皮生長(zhǎng)因子表達(dá)，導(dǎo)致腫瘤血管生成，促進(jìn)腫瘤發(fā)育與抗藥。

同時(shí)，壞情緒會(huì)使人體的自然殺傷細(xì)胞活性降低，也會(huì)使糖皮質(zhì)激素分泌水平增高，從而抑制淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的功能，雙重降低人們的免疫力。

正確、積極地面對(duì)老去與生病

保持健康的生活習(xí)慣，多擺龍門(mén)陣、多遛彎

年紀(jì)再大，也可以活得漂亮

標(biāo)簽： 老年醫(yī)學(xué) 慢性疾病 擴(kuò)散速度