霜降如何養(yǎng)生？找到方法，事半功倍

(資料圖片僅供參考)

霜降的到來(lái)，意味著秋天的落幕，冬天的到來(lái)。霜降過(guò)后，天氣逐漸變冷，晝夜溫差變化大，人體需要做好充分準(zhǔn)備才能很好地適應(yīng)天氣的變化。而俗語(yǔ)說(shuō)得好“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，可見(jiàn)霜降是一年中養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)期。

那么霜降時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢？

1.注意起居：晝夜溫差變化大，注意添加衣褲，尤其注意腳部和腰腹部的保暖。晚上入睡前可堅(jiān)持泡腳，每次20分鐘左右，能增加血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。睡前可在臥室放置一盆水或加濕器，避免空氣過(guò)于干燥。天氣寒冷，早晨起床逐漸困難，但也不要讓自己的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣會(huì)打亂身體的休息規(guī)律。長(zhǎng)此以往，還會(huì)破壞心臟功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2.飲食進(jìn)補(bǔ)：此季節(jié)宜平補(bǔ)，少食辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、蔥、酒等。多食健脾養(yǎng)陰的食物，如梨、蘿卜、山藥、蓮藕、南瓜、白菜等。除此之外，天氣愈加干燥，人體肺陰易受損，適合用湯水來(lái)潤(rùn)燥。在煲湯的時(shí)候，可適當(dāng)加入百合、麥冬、玉竹。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：深秋氣候干燥，肺部功能減弱，應(yīng)選擇較平緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步、慢跑、登山等。外出鍛煉時(shí)，不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量，一定要注意保暖，尤其是保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

4.調(diào)整心情：晚秋時(shí)節(jié)，天氣漸冷，萬(wàn)物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉。此時(shí)，我們需要調(diào)整心態(tài)，參加一些有益身心健康的戶外活動(dòng)，如登山、歌舞等集體活動(dòng)。

5.預(yù)防疾?。呵锬r(shí)節(jié)，天氣干燥，是呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)期，多吃宣肺止咳、生津潤(rùn)燥的食物。此時(shí)，水的補(bǔ)充也必不可少，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，可保持鼻腔黏膜濕潤(rùn)，減少呼吸的不適感。還可揉搓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，有助于我們預(yù)防呼吸道疾病。

霜降是季節(jié)的過(guò)度，也是我們身體的過(guò)渡時(shí)期。所以，做好霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，才能更舒適地迎接冬天的到來(lái)。

標(biāo)簽： 呼吸道疾病 長(zhǎng)此以往 血液循環(huán)